جدة – ماهر عبدالوهاب
أكد استشاري طب الأسرة والمجتمع والحساسية الدكتور خالد عبيد باواكد ، أن الاهتمام بصحة الجهاز المناعي أصبح من أهم الأولويات الصحية في العصر الحديث، خاصة مع تزايد انتشار الأمراض المعدية والمزمنة ، إذ يأتي تخصيص 30 يوماً للتوعية بالمناعة لتأكيد الدور الحيوي الذي تقوم به مناعة الجسم في حماية الإنسان والحفاظ على صحته.
وأوضح أن مناعة الجسم هي منظومة دفاعية متكاملة تتكون من خلايا وأنسجة وأعضاء تعمل معًا للتعرف على الميكروبات والفيروسات والبكتيريا ومهاجمتها قبل أن تُسبب المرض ، كما تساعد المناعة في التخلص من الخلايا التالفة والمساهمة في عملية التعافي والمحافظة على التوازن الصحي داخل الجسم.
وأشار إلى أن هناك العديد من العوامل التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، ومن أبرزها : الحصول على غذاء متوازن غني بالخضراوات والفواكه ومصادر البروتين الصحية ، ممارسة النشاط البدني بانتظام لما له من دور في تحسين كفاءة الدورة الدموية والخلايا المناعية ، النوم الكافي لمدة تتراوح بين 7 و 9 ساعات يومياً للبالغين ، شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على وظائف الجسم المختلفة ، الالتزام بالتطعيمات الموصى بها للوقاية من العديد من الأمراض المعدية.
ويحذر د.باواكد من بعض السلوكيات التي قد تضعف المناعة وتؤثر سلبًا على قدرة الجسم الدفاعية، ومنها : السهر المزمن وقلة النوم ، التدخين بجميع أشكاله ، التوتر والضغوط النفسية المستمرة ، الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة ، الخمول وقلة الحركة لفترات طويلة.
وأضاف أن ضعف المناعة لدى كبار السن والأطفال يعتبر أمرًا شائعًا لأسباب مختلفة ، فبالنسبة للأطفال، لا يزال الجهاز المناعي في مرحلة النمو والتطور، ولذلك يحتاج إلى وقت لاكتساب الخبرة المناعية اللازمة لمواجهة الميكروبات المختلفة ، أما لدى كبار السن، فإن كفاءة الجهاز المناعي تنخفض تدريجيًا مع التقدم في العمر، كما أن الإصابة بالأمراض المزمنة وتناول بعض الأدوية قد يؤثران على فعالية الاستجابة المناعية.
وشدد د.باواكد على أهمية اتباع مجموعة من النصائح العملية للحفاظ على مناعة قوية، من أهمها الحرص على تناول وجبات صحية متنوعة، والمحافظة على وزن مناسب، وممارسة الرياضة بصورة منتظمة، والابتعاد عن التدخين، وتقليل التوتر من خلال الاسترخاء والأنشطة الاجتماعية الإيجابية ، مراجعة الطبيب عند وجود أعراض مستمرة أو متكررة قد تشير إلى وجود مشكلة صحية تؤثر في الجهاز المناعي.
وأكد د.باواكد في ختام حديثه، أن تقوية المناعة لا تعتمد على منتج معين أو وصفة سريعة، بل هي نتيجة نمط حياة صحي ومستدام يجمع بين التغذية السليمة والنوم الجيد والنشاط البدني والاهتمام بالصحة النفسية ، فالاهتمام بصحة الجهاز المناعي يعزز جودة الحياة والقدرة على الوقاية من العديد من الأمراض، مما ينعكس إيجابًا على صحة الفرد والمجتمع بأكمله.