غيداء موسى – جدة
دعا استشاري طب وجراحة العيون الدكتور ياسر عطية المزروعي ، طلبة المدارس إلى تقنين استخدام الأجهزة الإلكترونية تزامنًا مع بدء إجازة عيد الفطر ، إذ إن معظم الطلبة يقضون ساعات طويلة وراء الأجهزة مما يعرضهم لـ” الإجهاد الرقمي” ، ولا يتوقف تأثير ذلك على العينين بل يمتد إلى الحالة النفسية والتعب الجسدي.
وقال إن النظر المتواصل لشاشات الأجهزة لساعات متواصلة يؤدي إلى أعراض مثل عدم وضوح الرؤية وجفاف العين والصداع وصعوبة التركيز ، كما أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهاتف يتداخل مع إنتاج الميلاتونين الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، وقد يؤدي هذا الاضطراب إلى صعوبة النوم أو يؤدي إلى نوم رديء الجودة .
وعن أسباب متلازمة إجهاد العين الرقمي تابع د.المزروعي :
هناك أسباب عديدة منها استمرار عضلات العينين في حالة شد أثناء النظر للمسافات القريبة، قلة معدل الرمش مما قد يسبب جفاف العينين ، الضغط على الجفن العلوي والسفلي أثناء النظر إلى الشاشات ، العيوب الانكسارية الغير مصححة في النظر ، شدة سطوع الشاشات وعدم تقليلها بما يتناسب مع البيئة المحيطة ، المدة الزمنية التي يقضيها الشخص في النظر الى الشاشة الإلكترونية.
وحول الأعراض مضى د.المزروعي قائلا:
أهم الأعراض التي تحدث هي إجهاد العين ، تعب وحرقة أو حكة في العين ، جفاف العين أو التدميع ، زيادة الحساسية للضوء ، صعوبة التركيز ، الصداع ، ألم في العنق أو الكتفين أو الظهر ، عدم وضوح أو ازدواجية الرؤية ، عدم القدرة على إبقاء العين مفتوحة ، وفي بعض الحالات علامات وأعراض إجهاد العين يمكن أن تشير إلى مشكلة في العين وتحتاج إلى علاج.
وعن الوقاية خلص د.المزروعي إلى القول:
تكون الوقاية بضبط الإضاءة وتجنب الضوء الساطع على العين مباشرة ، ويجب أن تكون شاشة الكمبيوتر أقل من 15 إلى 20 درجة تحت مستوى العين ، ووضع مصدر الضوء بالخلف عند القراءة، وتوجيه الضوء على الصفحة أو المهمة ، الحد من شدة الإضاءة في الغرفة ، اتباع قاعدة 20-20-20 ؛ وذلك بالنظر لمكان لا يقل عن 20 قدمًا، كل 20 دقيقة، ولمدة 20 ثانية على الأقل، إراحة العينين لمدة 15 دقيقة بعد استخدام الأجهزة لمدة ساعتين متواصلتين ، استخدم قطرات العين المرطبة (الدموع الصناعية) للمساعدة في منع وتخفيف جفاف العين.
