عادات خاطئة تسرق صحة الفرد في صمت .. ونصائح يبلورها الطبيب “مير” 

 

منصور نظام الدين : جدة:-

أكد استشاري علاج الأورام بالأشعة الدكتور هدير مصطفى مير :

أن الإنسان في حياته اليومية قد يقع في مجموعة من الأخطاء الشائعة التي تؤثر سلبًا على صحته الجسدية والنفسية

مبينًا أن تجاهل هذه الجوانب البسيطة يقود مع مرور الوقت إلى مشكلات صحية خطيرة.

وأوضح أن الاعتماد المستمر على الأطعمة الجاهزة والدسمة والمشبعة بالدهون والسكريات يؤدي إلى السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري ، إذ إن الإفراط في هذه العادات يقلل من مستوى الطاقة ويؤثر على النشاط الذهني، وهنا يكمن الحل في الاعتدال واعتماد نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.

وأشار د.مير إلى أن قلة الحركة أو إهمال ممارسة الرياضة يضعف العضلات ويؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، كما يزيد من مخاطر الإصابة بآلام الظهر والمفاصل واضطرابات الدورة الدموية ، فالرياضة لا تعني بالضرورة تمارين شاقة، بل يكفي تخصيص 30 دقيقة يوميًا للمشي أو أي نشاط بدني لتحسين الصحة العامة.

وحذّر من أن إهمال شرب كميات كافية من الماء يوميًا ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث الجفاف وضعف التركيز والصداع، بجانب تأثيره السلبي على الكلى والجلد ، فشرب 6 – 8 أكواب ماء يوميًا من الأمور المهمة للحفاظ على توازن وظائف الجسم ونضارة البشرة.

وبيّن أن السهر ليلًا وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم يؤثر مباشرة على جهاز المناعة ويزيد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، كما يقلل من القدرة على التركيز والإنتاجية في العمل ، لذا من المهم

النوم ما بين 7 – 8 ساعات يوميًا بشكل منتظم لتحقيق التوازن النفسي والجسدي.

وأشار د.مير إلى أن الاستمرار في ضغوط العمل دون فترات راحة كافية يؤدي إلى التوتر المزمن الذي يرفع ضغط الدم ويؤثر على صحة القلب والمعدة، بل وقد ينعكس على العلاقات الاجتماعية والأسرية ، وهنا يجب التوازن بين العمل والمنزل وتجنب كل أشكال التوتر والضغوط.

واختتم د.هدير مير تصريحه بالتأكيد على أن تصحيح هذه الأخطاء يتطلب وعيًا وإرادة من الفرد، فالالتزام بالتغذية السليمة، والنشاط البدني، والنوم الجيد، وشرب الماء، مع التحكم في ضغوط الحياة، يمثل خطوات أساسية نحو حياة صحية ومتوازنة تقي الإنسان من الأمراض وتمنحه طاقة إيجابية دائمة.

سلمي

Related Posts

إستئصال ناجح لانتشار ورمي في الرئة اليسرى باستخدام المنظار الجراحي أحادي الفتحة

  د. منصور نظام الدين ‎تمكّن فريق طبي متخصص مكون من اقسام (جراحة الصدر  والتخدير والتمريض والعمليات)  في مستشفى النور التخصصي – عضو تجمع مكة المكرمة الصحي – من إجراء عملية جراحية دقيقة لاستئصال انتشار ورمي في الرئة اليسرى باستخدام تقنية المنظار الجراحي أحادي الفتحة، وذلك ضمن مسار الرعاية الجراحية التخصصية أحد مسارات نموذج الرعاية الصحية السعودي. ‎وأوضح تجمع مكة المكرمة الصحي أن المريضة كانت تعاني…

فريق طبى ينجح فى اجراء عملية نادرة لمريض متلازمة برادر ويلي بالقاهرة

سلمى حسن نجح فريق طبي أزهري بمستشفى الزهراء الجامعي بطب بنات الأزهر في إجراء جراحة تحويل مسار الجهاز الهضمي بالمنظار لمريض يعاني من متلازمة (برادر ويلي Prader-Willi Syndrome)، وهي اضطراب جيني نادر يسبِّب سمنةً مفرطةً ناتجة عن شهية لا تنقطع. وتُعدُّ هذه الحالة من الحالات النادرة؛ نظرًا لأنَّ الخلل الكروموسومي يؤدِّي إلى ضعف عضلي عام، وجوع دائم وشهية مفرطة (Hyperphagia) تؤدِّي لسمنة مفرطة تؤثِّر على الوظائف…

لقد فاتك ذلك

حين تتصافح الرؤية مع التمكين شراكة تصنع الأثر وتمنح الإنسان فرصته

  • By
  • أبريل 24, 2026
  • 11 views
حين تتصافح الرؤية مع التمكين شراكة تصنع الأثر وتمنح الإنسان فرصته

اليوناني دونيس مدربا للمنتخب السعودي في المونديال 

  • By
  • أبريل 24, 2026
  • 11 views
اليوناني دونيس مدربا للمنتخب السعودي في المونديال 

بين الجرس والصمت: تيبحيرين… حين يكتب الدم سيرة المكان

بين الجرس والصمت: تيبحيرين… حين يكتب الدم سيرة المكان

تقديراً لجهوده في فن المونودراما: “الجمعان” مكرماً في مونودراما قرطاج

تقديراً لجهوده في فن المونودراما: “الجمعان” مكرماً في مونودراما قرطاج

القصيدة التي لا تنام… إنعام الحمداني تكتب وجعها على هيئة حياة

القصيدة التي لا تنام… إنعام الحمداني تكتب وجعها على هيئة حياة

دبي تستضيف منافسات رابطة المقاتلين المحترفين في أمسية “فخر العرب”

دبي تستضيف منافسات رابطة المقاتلين المحترفين في أمسية “فخر العرب”

Primary Color

Secondary Color

Layout Mode