غيدا موسى – جدة

نصح استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر صالح قانديه ، أفراد المجتمع بالحرص على تناول الماء باعتباره من العناصر المهمة للكليتين ولعملهما، إذ إن شرب كميات كافية من المياه وبما لا يقل عن 3 لترات يومياً يضمن بأن تقوم الكليتين بوظيفتيهما على أكمل وجه وخصوصًا هذه الأيام الذي نشهد فيه الصيام وروحانية الشهر الفضيل ، فمن المعروف أنه يجب الحفاظ على منسوب المياه في كافة الأحوال وتعويض ما يخسره الجسم منها سواء بسبب المناخ أو المجهود البدني أو غيره، كما في بعض الحالات المرضية مثل الإسهال، أو أمراض القلب وضغط الدم التي تتطلب تناول مدرات للبول، حتى لايصيب الجسم الجفاف وتتضرر الكلى.
وقال تزامنًا مع اليوم العالمي للكلى الذي يصادف اليوم 13 مارس 2025، إن أهم وظائف الكليتين هي إخراج البول، تنظيم معدل إنتاج كرات الدم الحمراء، تنشيط فيتامين د، ضبط «الأس الهيدروجيني» PH الدم، مبينًا أن أحد أهم جوانب الوقاية من أمراض الكلى هو مراقبة ضغط الدم بدقة، فمن المهم أن نفهم أن ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يمكن أن يؤدي إلى تضييق الشرايين حول الكلى أو إضعافها أو تصلبها بمرور الوقت، وبجانب ذلك ضرورة مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام ، فإذا كان الفرد يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو عدوى المسالك البولية المتكررة أو تكوين حصوات الكلى المتكررة أو تاريخ عائلي لأمراض الكلى، فهنا فهو بحاجة إلى توخي الحذر الشديد ومراقبة صحة الكلى، لأن هذه الأمراض قد تعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض الكلى في المستقبل.
وحذر د.قانديه من الإفراط في تناول الملح، فتناول كميات كبيرة من الملح، يجعل الكلى تعمل بجهد أكبر، ما قد يتسبب في إجهادها وانخفاض كفاءة عملها مع الوقت، فضلاً عن احتباس السوائل في الجسم، ما يشكل ضرراً على الصحة بشكل عام ، فالتوصيات في جانب تناول الملح دعت إلى ضرورة ألا تتخطى الكمية اليومية من الملح على مدار اليوم نسبة خمسة جرامات ، أي أقل من ملعقة صغيرة.
وحذر استشاري طب الأسرة والمجتمع الجميع بتجنب تناول المسكنات بشكل عشوائي ومتكرر ، فذلك يؤثر سلباً على أعضاء الجسم ويضعف الجهاز المناعي، إذ أشارت بعض الدراسات العالمية إلى أن المسكنات تقلل تدفق الدم إلى الكلى وتعيق وظائفها، وتصل إلى درجة قد تصيبها بمشاكل عديدة لا سيما مع الإفراط في استخدامها على المدى الطويل.
ودعا أفراد المجتمع إلى ضرورة اتباع نمط الحياة الصحي وتنمية العادات الصحية السليمة ، واتباع العادات الصحية كممارسة الرياضة بانتظام بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، وشرب كميات كافية من السوائل بمعدل لترين في اليوم، وتناول الغذاء الصحي وأكل الخضار والفواكه بشكل يومي، وتقليل الكمية المتناولة من الملح، والسكر، والمحافظة على الوزن المثالي، وفحص ضغط الدم بشكل دوري، وفحص مستوى السكر في الدم مرة واحدة سنويًا كأقل تقدير للأشخاص غير المصابين بالسكري، وتجنب التدخين لتسببه بزيادة ترسب المواد المؤكسدة الضارة بالكلى، وانسداد الشرايين الكلوية ، وتجنب الإسراف في تناول المسكنات.