جدة – ماهر بن عبدالوهاب

أكد استشاري طب الأسرة والمجتمع والحساسية الدكتور خالد عبيد باواكد ، أن الوقاية من داء السكري من النوع الثاني تبدأ بتبني نمط حياة صحي، والاهتمام بالعادات الغذائية وممارسة النشاط البدني والمحافظة على الوزن المناسب، مشيراً إلى أن الأسبوع الخليجي للتوعية بداء السكري، الذي يصادف خلال الفترة من 8 إلى 14 نوفمبر من كل عام يمثل مناسبة مهمة لتعزيز الوعي المجتمعي بالمرض، والتعريف بطرق الوقاية منه، والكشف المبكر عنه قبل حدوث مضاعفاته الصحية.

وأوضح أن السكري من النوع الثاني يعتبر من أكثر أنواع السكري انتشاراً، ويرتبط بصورة وثيقة بزيادة الوزن والسمنة وقلة الحركة والعوامل الوراثية، إلا أن الإصابة به ليست حتمية، إذ يمكن تقليل احتمالات حدوثه بصورة كبيرة من خلال الالتزام بسبع نصائح أساسية، أولها المحافظة على وزن صحي وتجنب تراكم الدهون، خصوصاً في منطقة البطن، باعتبار أن السمنة تزيد مقاومة الجسم للأنسولين ، وتتمثل النصيحة الثانية في ممارسة النشاط البدني بانتظام، بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً من التمارين متوسطة الشدة، مثل المشي السريع وركوب الدراجة والسباحة، لما لذلك من دور في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.

وتابع : أما النصيحة الثالثة فتتمثل في اتباع نظام غذائي متوازن، يعتمد على الخضراوات والفواكه والبروتينات الصحية، مع تقليل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والوجبات السريعة ، وتأتي النصيحة الرابعة بضرورة الحد من تناول السكريات والمشروبات المحلاة والعصائر المضاف إليها السكر، وعدم الإفراط في الحلويات والكربوهيدرات المكررة ، وتتعلق النصيحة الخامسة بالابتعاد عن التدخين، لما له من تأثيرات سلبية في صحة الأوعية الدموية وزيادة مخاطر الإصابة بالسكري ومضاعفاته، فيما تركز السادسة على الاهتمام بالنوم الكافي والمنتظم، وتجنب السهر المزمن، إلى جانب التعامل مع الضغوط النفسية بصورة صحية ، وتتمثل النصيحة السابعة في إجراء الفحوصات الدورية لمستويات السكر في الدم، خصوصاً للأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن أو تاريخ عائلي للمرض أو عوامل خطورة أخرى، لأن اكتشاف مقدمات السكري مبكراً يمنح فرصة مهمة لتجنب تطور الحالة.

وعن الفرق بين النوعين الأول والثاني قال الدكتور باواكد :

السكري من النوع الأول يحدث نتيجة مهاجمة الجهاز المناعي لخلايا البنكرياس المسؤولة عن إنتاج الأنسولين، مما يؤدي إلى نقص شديد أو انعدام إنتاجه، ولذلك يحتاج المصاب إلى الأنسولين بصورة مستمرة ، وغالباً ما يظهر هذا النوع في مرحلة الطفولة أو الشباب، لكنه قد يحدث في أي عمر، ولا يرتبط بالضرورة بالسمنة أو نمط الحياة ، أما السكري من النوع الثاني فيحدث عندما لا تستجيب خلايا الجسم للأنسولين بالكفاءة المطلوبة، وهي الحالة المعروفة بمقاومة الأنسولين، ومع مرور الوقت قد يعجز البنكرياس عن إنتاج الكمية الكافية منه، فترتفع مستويات السكر في الدم ، ويرتبط هذا النوع بصورة أكبر بالسمنة والخمول والعوامل الوراثية والتقدم في العمر، لكنه قد يصيب أيضاً الأشخاص الأصغر سناً.

وحول ما إذا كانت الإصابة بالسكري النوع الثاني تحدث بصورة سريعة بسبب السمنة، أشار الدكتور باواكد إلى أنها غالباً ما تتطور تدريجياً على مدى سنوات، ولا تعني زيادة الوزن أن الشخص سيصاب بالمرض مباشرة، لكنها ترفع احتمالات حدوثه، خصوصاً مع استمرار السمنة وقلة النشاط البدني.

وأضاف أن المشكلة تكمن في أن المرض قد يتطور دون أعراض واضحة في مراحله الأولى، وقد يكتشفه الشخص مصادفة عند إجراء الفحوصات ، ومع ارتفاع السكر قد تظهر علامات مثل زيادة العطش والتبول المتكرر، والشعور بالجوع والتعب، وتشوش الرؤية، وبطء التئام الجروح، أو تكرار الالتهابات ، مشدداً على أهمية عدم انتظار ظهور هذه الأعراض، بل المبادرة بالفحص الدوري فالوقاية والكشف المبكر وتعديل نمط الحياة تمثل ركائز أساسية للحد من انتشار السكري ومضاعفاته.