نوال مسلم :مكة المكرمة:-
أوضحت أخصائية التغذية الدكتورة حنين عاشور بأن شهر رمضان المبارك يعد من أفضل الشهور للمحافظة على الوزن أو إنقاص الوزن بطريقة صحية
وأشارت الدكتورة حنين عاشور؛
في شهر رمضان تكون ساعات الصيام ماتقارب ثلاثة عشر ساعة في اليوم، وبذلك نكون نتبع نظام الصيام المتقطع ، وإذا أنتظمنا على نظام غذائي متوازن، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة
فبالتالي نكون أتبعنا نظام صحي بانقاص الوزن والدهون بشكل ممتاز
وأضافت أخصائية التغذية الدكتورة حنين
ومن أهم النصائح لتخفيف الوزن خلال شهر رمضان
لا تفرط في تناول التمر
ناخذ حبة تمرة واحده لتلاتة تمرات كحد أقصى
ونجعل في فطورنا يوميا مصدر بروتين ونجعله أساس فطورنا
أيضا يجب تقسيم وجبة الإفطار
اولا التمر وبعد صلاة المغرب الإفطار
ونبتعد عن الحلويات الرمضانية
كذلك نجعل سحورنا يعتمد على البروتين والألياف و نبتعد عن السكريات
ونركز على النوم جيدا لأن النوم مهم جدا لانقاص الوزن
كما يجب المحافظة على مشي يوميا وهذا عامل مهم جدا ولو 30 دقيقة نصف ساعة يوميا
مع صحة أفضل للجميع ولجودة الحياة
وكل عام وانتم بخير.
